漫谈书法和养生

方立，知名学者，书法和书法理论爱好者。笔名：凡文、方碧文、龙泉山人等。1951年6月出生于浙江淳安县龙泉庄，在职研究生学历。1969年1月参加工作，1970年5月入党，1971年6月提干。1990年5月，调入中央政策研究室任政治组（局）筹建负责人、信息组（局）副组（局）长兼两组（局）党支部书记，研究室机关党委委员。1996年后分别任中央政策研究室信息研究局、政治研究局、国际研究局局长，2003年9月至2013年4月任中央政策研究室副主任。2013年3月至2018年2月任十二届全国政协文史和学习委员会副主任。先后担任中国思想政治研究会副会长，中国政策科学研究会执行会长、文化委员会会长等。现任北京大学中国战略研究中心名誉理事长，中央马克思主义理论研究和建设工程首席专家，中国社会科学院研究中心学术顾问，国家新疆智库委员会委员，中央马克思主义理论研究建设工程重点教材《科学社会主义概论》修订组牵头人和首席专家，国家社科基金重大课题《新时代中国特色社会主义基本方略研究》课题组牵头人和首席专家等。

从1989年8月至2013年4月，长期参与党和国家最高领导人文稿起草、中央文件起草、宪法修改以及理论和政策研究、决策咨询等工作。参与负责筹备中共中央政治局集体学习80余次。

专著有《当代中国社会主义的命运和前途》（1992年）、《多极化世界格局中的中国社会主义》（1998年）、《在新的历史起点上坚持和发展中国特色社会主义》（2010年）、《古丝绸之路的当今对话》（2006年）、《中国书法研究导论》（2019年）等。主编有《中国西部现代化研究》、《构建社会主义和谐社会新探》等30余部，在人民日报、光明日报、求是、解放军报等刊物发表文章400余篇200余万字。创作歌词《中国，强起来》（2018年）。发表书法论文《汉字的书写艺术》、《书法的哲学思考（上、中、下）》等约15万余字，发表篆隶楷行草书书法作品100余幅，书法作品多次入编《中国当代书画名家年鉴》等辞书。2017年1月当选《神州》杂志封面人物。

方立行书作品：李贺诗《南园诗》　　34cm×68cm

三才合一的宇宙和合精神是促进人体生理和心理健康的精神要素——漫谈书法和养生（之四）

文/方立

中华书法和养生之道都属于人文范畴，它们的精髓都是对天道地德人文及其相互关系的认识和把握，既是不同形式的社会意识形态，又是相互联系的人类精神成果。它们的灵魂都是天人合一、以人为本、和实生物等这些中国哲学思想和观点，符号都是元气、太极、阴阳五行、八纲辨证等耳熟能详的语言，核心要求都是人类行为要符合天道地德人文规范。中华书法和养生之道都强调修身养性，达到恬淡虚无、真气从之、精神内守，守正、中和、乐观、豁达、随和、大度，这些都是促使健康长寿的重要精神因素。用现代养生术语讲，就是：精神保健和心理卫生，是促进人的心理活动器官健全和精神活动健康、保持人体生理和心理健康的基石。

现代科学研究和临床实践都表明，情绪与健康长寿密切相关。情绪变化能够引起心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等内脏功能变化，并且直接影响人体防御和免疫机能。有现代医学研究指出：统称身心疾病的老年病，如高血压、冠心病、脑卒中、溃疡病、糖尿病、忧郁症以及许多癌症，其中70%-80%由于不良心理因素导致。相反，保持心理健康和乐观情绪，愉快的情绪不仅促进身心健康，而且活跃生命功能，使人延年益寿。

2018年8月14日，一个叫《般若路》的网络刊物发表题为《科学发现，恶念会在血液中形成毒素》的文章称，美国耶鲁大学和加州大学研究人员连续9年，跟踪调查加州阿拉米达县7000位居民，密西根大学调查研究中心对2700多人进行14年跟踪调查，得出结论：人的善恶影响寿命长短。乐于助人的人可以激发人们对他的友爱之情，他从中获得内心温暖，缓解日常生活中经常有的焦虑；经常行善还有益于人体免疫系统。那些宅心仁厚、乐善好施的人，自身的社会能力、判断能力、正面情绪以及心态都会得到全面提升，哪怕对人一个会心的微笑，传递一个幽默的表情，都会引起唾液中免疫球蛋白浓度增加。当人心怀善念、正念常存，人体内部分泌出令细胞健康的神经传导物质，免疫系统就强健，免疫细胞就活跃，就不容易生病。付出与回报之间存在神奇的能量转换秘密，大多数情况下自己浑然不知。

方立行书作品：《楚辞• 远游》　　48cm×366cm

相反，人的恶念能够引起生理上化学物质变化，在血液中产生一种毒素。当人在正常心态下向一个冰杯内吐水，凝附着一种无色透明的物质；当人处于怨恨、暴怒、恐怖、嫉妒的心情下，凝聚起的物体便显现出不同颜色，负面思想会使人的体液产生毒素。恶意和负面思考使负向系统被激发启动，正面系统被抑制，身体机能的良性循环就会被破坏。所以，恶有恶报有科学根据。

还有报道，美国科学家戴维•霍金斯通过百万次实验测试，发现意念对健康的影响大到不可思议。凡是生病的人一般都有负面意念，喜欢抱怨、指责、仇恨别人，不断指责别人过程中就消耗了自己很大能量。这些有负面意念的人，缺少慈悲心、爱心、宽容、平和，振动频率低于200，容易患不同疾病。振动频率就是人们常说的磁场，振动频率高的人能够带来健康的磁场。振动频率最高指数可以是1000，他测到最高的是700。振动频率很高的人就是能量很高的人，这样的人出现时，他的磁场就会带动万物变得美好祥和。同样，一个负面意念很强的人出现，也会让周围磁场变得不好。可见，积极、乐观、爱心等，都是健康不可缺少的因素。

2019年3月27日，网络刊物《经典流行好音乐》介绍中国工程院院士、中国抗癌协会名誉理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程钧教授等医学家的最新研究成果，治疗癌症、高血压、糖尿病让人眼前一亮的防治方法就是一个字：笑。文章介绍说，你生气，癌细胞就高兴。笑，让你远离癌症等疾病。笑是最自然、最没有副作用的止疼剂，帮助免疫恢复。一分钟的大笑等于45分钟的放松运动，是全身的健身操。肿瘤、心脏病、糖尿病、动脉硬化等都属于老年衰退的慢性病，发展一般需要20-30年，在这之前叫癌前病变。如果心态平和、饮食平衡、生活习惯健康，整个肌体就能够保持平衡，这些潜在肿瘤就不容易发展起来。他们研究得出一个重要结论：人体宿主因素变化不仅影响肿瘤的发生、发展，更会对肿瘤治疗有重大影响。可见，人体生理和心理的健康对于健康长寿的关系是多么密切。

所以，治病先治心，尤其忧郁症等精神疾病，必须调整心态、心情、心法，达到心理和精神健康。人体病了，是心病了，是心中的阴阳失衡，正不压邪，表现为心态、心情、心法的消极、偏颇。治疗心病比治疗身体病痛更重要也更难，并且关键靠自己，别人代替不了。心理和精神健康需求因人因时因地而不同，一般说来，四个“一定要”都很重要。第一，一定要有自己的世界，特别是精神世界。要畅开心肺，同自然界、社会界交换能量。要不断学习，接受新鲜事物，掌握和运用新知识。知识同金钱相反，是越用越多；脑子同机械工具相反，是越用越活。要有自己的事业和兴趣爱好，形成自己达观的世界，既是符合社会规律和道德的，又是符合自己个性需求的。不要把侵占别人的世界作为自己的世界，作为自己的兴趣爱好和精神追求。别人可以关照你，但不能代替你建立自己的世界，也不会放弃自己的世界，甚至还会保护自己的世界不被别人侵犯。你可以引导但绝不能代替别人建立他们的世界，尤其是精神世界。第二，一定要正面看待人和事。不是用自己一个标准要求环境适应你，而是善于改变自己，适应环境。善于放松心情，能够为别人快乐而快乐，分享别人快乐。善于调整和改变自己，适应环境、融入环境，这样才有可能影响甚至改变环境。第三，一定要学会感恩、感谢、感动、感悟。对别人的付出和帮助，不管什么人，不管多么微不足道，都要从说一句谢谢开始。千里之行始于足下，从一点点小事感谢开始，你就有好的积累。第四，一定要奉献给别人积极的影响。你的能力和本事，不是代替别人解决那些大问题、处理多少事，不是你有多少钱、你是多大官，而是你能够给别人多少积极的影响。你说别人一句好话，你能帮助别人开心一笑，你能够同你交往的朋友快乐相处，都是积极的影响。只有友善的交往，你的朋友圈才不会萎缩。

方立行书作品：《光福重建塔记》　　34cm×260cm

三才合一的宇宙和合精神既是书法之道的核心要义，又是促进人体生理和心理健康的精神要素。在工业化、现代化、信息化快速推进过程中，一方面许多人面对社会价值观念、社会关系的重大变化准备不足，心理健康问题日益突出；另一方面，人们在文化生活、精神生活中都普遍对艺术美提出更广泛的需求。优秀的书法艺术作品可以给人美的快感和艺术享受，在接受教育、丰富知识的同时得到娱乐和休息，是心理健康最美好的滋养品。欣赏优秀的艺术作品，总能使人悦目怡神、身心获益。感人心者，莫先于情；移人情者，颇富于趣。趣味性是艺术感染力的重要条件。没有情趣就不能感人，这是艺术规律。书家只有善于表现客观事物，从客观事物中得到艺术创造的启迪，并善于把自己的情感溶化于作品，才能增强作品的趣味性。美，普遍存在于客观世界，存在于人类社会，存在于一切艺术。同所有艺术家一样，真正的书家是美的发现者、创造者和传播者，进而也是心灵美和心理健康的促进者。

健康中国建设着力点，既包括个体身心健康，也包括健全社会心理服务体系和疏导机制、危机干预机制，塑造自尊自信、理性平和、亲善友爱的社会心态。这就是说，既要抓个体身心健康，又要抓社会心理健康。个体和社会作为有机整体，个体身心健康与社会心理健康相互影响、相互促进，是健康中国、健康社会之两翼，不可偏废。作为中华文化瑰宝的中国书法，是心灵化了的自然艺术，是对世界规律认识基础上表达自然之道和胸怀情感的艺术。作者置万卷义理于心，纳宇宙万物于怀，运天地豪情于笔，书写着作者的修养、人格和对于生命的理解，达到天人合一的境界。因此，书法是一定社会的人类反映宇宙真善美的艺术，也是对人类身体健康起积极影响的意识和情感。善于在司空见惯的平凡事物中发现引人入胜的美，善于把司空见惯的平凡事物中的美表现得引人入胜，是艺术家之所以成为艺术家所必须具备的才能。科学的作用在于启发人的思维，艺术的作用在于激发人的情感。书法艺术能够激动人心，引起欣赏者思想感情变化，这是其重要特点。书法家首先激动自己，才能使别人激动；首先使自己宁静，才能使别人宁静。所谓大师，就是在别人司空见惯的东西中发现美、展现美。书法美是诉之于人的感觉、知觉的，是融入人的感情并且运用想象的。字如其人、言为心声、书为心画。书法艺术致力于唤起作者和欣赏者的美感共鸣，使人如临其境、如与其事、如见其人、如闻其声，在理智和感情上潜移默化地受到艺术感染，这种感染是艺术的也是理性的，因此也是向善的。书法之道是健康文明生活方式的重要载体，是倡导大卫生、大健康观念的重要抓手。在以治病为中心转变为以人民健康为中心的重要节点，在全社会大力倡导书法之道，既有利于促进个体身心健康，又有利于促进社会心理健康，对于建设健康中国、健康社会具有重大意义。

方立楷书作品：《三字经》　　96cm×130cm

通过艺术之道对人们的思想、道德、情感发挥正面教育力量，是我国自古以来包括书法之道在内的一切优秀艺术的优良传统。今天，发扬这一优良传统的一个重要方面，就是用明德引领风尚，发掘中华书法和养生之道的科学内容，促进人以及全社会的心理活动器官健全和精神活动健康。在全力推进健康中国建设的重要战略机遇期，在全社会倡导中华书法之道，既是弘扬中华优秀传统文化的重要举措，又是提倡健康生活方式、建设健康中国的重要途径，值得重视。

健康中国从健康个人开始，健康个人从热爱生活开始。共建共享是建设健康中国的基本路径。以人民健康为中心，就必须推动人人参与、人人尽力、人人享有，提高全民健康素养，引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式，有效控制影响健康的生活行为因素，形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。热爱艺术、爱好书法，正是人人参与、人人尽力、人人享有的最好结合点之一。

健康个人从科学养生开始，科学养生从热爱生活开始。健康素养是国民素质的重要内容，提高全面健康素养是提高健康水平最重要的措施。著名心血管病专家洪韶光教授认为，健康有三个明显特点：第一，健康知识人人需要。任何一个人，如果没有健康知识，他的一生中就会遇到许多麻烦。第二，在健康面前人人平等。无论是谁，都要顺应客观规律，聪明才能一生平安。许多人不是死于疾病，而是死于无知和愚昧。第三，健康不能一蹴而就，必须从年轻时就细水长流、精心保养。他提出的养生格言是：最好的运动是步行，最好的药物是时间，最好的医生是自己。这里试图加一句：最好的养生是书法。把全民健康同书法之道结合起来一起推广，对于建设文化中国、健康中国都是可行的。这是实现中医药健康养生文化创造性转化、创新性发展的重要结合点。健康个人必须人人懂养生，全民信科学，全民爱艺术。科学养生从爱好书法开始，使研习书法成为行为习惯，通过掌握书法之道，触类旁通，普及健康知识和方法，提升健康素养，养成健康生活，这是加强健康教育、促进全民大健康的重要抓手。